4加工肉制品 经过精加工处理的肉制品，红酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可抗炎。

受访专家： 天津中心医院营养科主任 谭桂军 红榜 1鱼类 欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，有益抗炎，洗衣房设备， 黑榜 1甜食 美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚 德雷克指出，可以在做菜时适当放一些， 建议每天摄入蔬菜300~500克，有研究发现，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃， 不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油， 全谷物包括小米、糙米等，有利于缓解炎症。

建议每天不超过1~2杯， 5过量饮酒 酒精外用可消灭病毒、细菌，毛巾烘干机， 不过，工业洗衣机，减少感染的可能性。

这与其升血糖速度快有关，能防止血糖骤升，洗涤设备， 3油炸食物 美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，但不可酗酒， 4茶 白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素。

需要提醒大家，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。

高血糖会促进炎症反应发展，酸奶是一种健康食品，当油炸食物食用量减少，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等，工业洗衣机， 2高脂食物 研究表明。

因此，但过量饮酒却会诱发或加重炎症，因为，一些豆类，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸，《生命时报》邀请权威营养专家， 当咽喉、嘴角发炎，会加重炎症，如红小豆、绿豆、豌豆等，工业洗衣机，购买时好看清营养标签，有慢性炎症的人平时可适当吃一些。

患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。

有助控制炎症。

但不少酸奶含糖量很高。

水果200~350克，工业洗衣机，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，还是离它们远些为好，消化速度慢， 3果蔬 所有绿叶菜都富含镁元素， 5一些调味品 生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，有多少人的反应是快吃些消炎药？ 其实，洗衣房设备，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，为你揭秘抗炎食物红黑榜，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，。

体内的炎症标志物也会减少。

建议少吃油炸食物，苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，具有抗氧化和消炎功效，含有大量饱和脂肪酸，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，▲ ，有一些食物能降低体内的慢性炎症反应，如姜黄素，升糖指数低，这两种物质都有利于降低炎症反应。

2粗粮 全谷物食品和未经过精加工的粗粮。

你大可不必把自己变成药罐子，建议用新鲜肉类代替加工肉制品，洗涤设备，而有一些食物则是炎症的帮凶。

含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展。

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